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    《為什么有些傷總是放不下》電子書下載


    我們為什么會是今天的樣子? 心理學研究表明,一個人長大后的樣子,或多或少是童年時許多個瞬間堆積而成的。童年經歷會不僅會影響人們成年后的行為模式、人際偏好,甚至會影響思維模式。

    糟糕的童年經歷也許會不斷產生負面影響,讓人形成不健康的思維與情緒感知模式,改變我們看待自我和世界的角度。無論是屈從于過去的經歷,還是逃避,人們都將深陷焦慮、抑郁、憤怒、不良嗜好和令人痛苦的關系中。

    本書中,全球發展心理學專家克羅爾·坎諾伊將幫助讀者回到童年,在思考性格與人格的形成過程中,帶你拋棄糟糕的問題應對方式,撫平心靈創傷。只有找到童年時埋在心里的刺,我們才有可能真正治愈童年、與自己和解,同時教養出身心健康的孩子。
    《為什么有些傷總是放不下》

    目錄:

    致讀者

    致謝

    前言

    第1章 情商從哪里來?

    情商只是一陣趨勢嗎?

    情商模型

    為什么說情商可能比智商更為重要?

    智商和情商怎樣影響成年人取得成功?

    情商能夠持續發展,但智商的發展會終止

    情商及其相關研究

    霸凌和情商

    家長自己的情商呢?

    第2章 幾則兒童成長案例

    案例1:建立獨立性

    案例2:選擇活動

    案例3:學會做出好的決定

    案例4:培養靈活性與樂觀

    第3章 情緒的自我察覺

    什么是情緒的自我察覺?

    為什么要學習情緒的自我察覺?

    掌控情緒自我察覺的組成部分

    鍛煉情緒的自我察覺

    加強情緒自我察覺的教育

    第4章 自尊

    什么是自我尊重?

    為什么要自我尊重?

    自我尊重的組成構建

    對自我的準確意識

    優點和弱點的自我接受

    自信

    自我尊重:育兒實踐

    第5章 自我實現

    什么是自我實現?

    自我實現為什么重要?

    兒童和目標設定:家長、孩子還是共同參與?

    家長選擇的活動

    孩子選擇的活動

    學校:誰設定目標?

    第6章 情緒表達

    情緒表達包含了什么?

    為什么情緒表達很重要?

    情緒表達教育

    允許孩子有自己的感受

    行為管理:給孩子情緒一個出口

    最后提醒:情緒是健康的

    第7章 獨立性

    什么是獨立性?

    為什么要學習獨立性?

    在不同年齡段支持獨立性

    2歲孩子的獨立性:可怕的2歲孩子

    獨立性和上學

    童年后期的獨立性

    第8章 決斷性

    什么是決斷性?

    為什么孩子應該學習決斷性?

    育兒模式和決斷性

    哪種育兒類型能夠建立決斷性?

    檢查你對決斷性的態度

    教導決斷性

    第9章 人際關系

    人際關系包括了什么?

    人際關系對兒童的重要性

    孩子的友誼:人際關系的體驗和鍛煉

    建立人際關系的基本能力

    人際關系和害羞的兒童

    第10章 同理心

    同理心包含什么?

    為什么同理心很重要?

    同理心發展的階段

    育兒模式與同理心

    第11章 社會責任

    什么是社會責任?

    為什么社會責任是情商的一部分?

    教導社會責任:團隊里沒有個人

    教導社會責任:拖延癥

    教導社會責任:社區精神

    第12章 現實判斷

    什么是現實判斷?

    為什么現實判斷很重要?

    育兒模式與現實判斷能力

    紀律技巧和現實判斷

    教育現實判斷的其他策略

    第13章 問題解決

    什么是問題解決?

    為什么問題解決很重要?

    詳細剖析問題解決

    缺乏對解決方案的投入

    問題解決不好的后果

    第14章 沖動控制

    什么是沖動控制?

    為什么要控制沖動?

    棉花糖和沖動控制

    如何教育沖動控制?

    談論沖動控制及其重要性

    示范沖動控制

    爭取他人的幫助

    第15章 靈活性

    什么是靈活性?

    為什么要有靈活性?

    我不去

    常規和靈活性:可以共存嗎?

    靈活性就是適應能力

    教會孩子發起改變

    靈活性即轉換優先事項、活動或任務

    意料之外和可能帶來創傷的改變呢?

    第16章 壓力忍受度

    什么是壓力忍受度?

    為什么壓力忍受度很重要?

    理解壓力反應

    應對策略

    使用模型方法減輕壓力

    第17章 樂觀

    什么是樂觀?

    為什么要樂觀?

    悲觀,習得性無助和抑郁

    示范樂觀

    使用積極的描述練習樂觀

    仍在學習中

    找尋樂觀:賈斯汀的人生

    第18章 性格會影響幸福嗎

    什么是幸福?

    為什么要幸福?

    性格會影響幸福嗎?

    事件在制造不幸福感中是什么角色?

    如何分辨孩子幸不幸福?

    如果你有一個不開心的孩子你該怎么做?

    關于抑郁癥

    第19章 正念

    什么是正念減壓法?

    為什么要討論正念減壓法與情商的關系?

    正念減壓法跟冥想和放松訓練有何不同?

    正念減壓法有哪些好處?

    建立正念減壓法的方式有哪些?

    附錄一:孩子的情商

    附錄二:情緒表格

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